اللّهُمَّ نَوِّر قَلبی فیهِ بِضیاءِ أَنوارِکَ
در سال کنکور روزه بگیرم یا نه؟
بسته به سابقه سالهای قبل اگر مشکلی نداشتید و با وجود رعایت چند شرط میتوانیم روزهداری راحتتری داشته باشیم:
- حفظ خواب کافی با وجود بهم خوردن روتین خواب
- رژیم مناسب با خوردن غذای مقوی و مورد نیاز بدن به جای پرخوری و استفاده از مکمل که در این خصوص میتوانید با پزشک خود مشورت کنید.
- توجه به ترتیب دروس در برنامهریزی
خواب هوشمندانه + سوخت ذهن
سعی کنید شبها کمی زودتر بخوابید تا مغز استراحت کافی داشته باشد. 20 تا 45 دقیقه چرت کوتاه بعد از سحر یا بعد از ظهر برای بازیابی انرژی و تمرکز کافی است.
همچنین برای داشتن انرژی پایدارتر در طول روز مصرف آب کافی، پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخممرغ و حبوبات، میوه و سبزی، لبنیات، و کربوهیدرات با جذب متوسط مثل سیبزمینی و نان سبوسدار پیشنهاد میشود. از شیرینی زیاد، غذاهای چرب و سنگین هم پرهیز کنید.
چراغ راهنمای مطالعه
درسهای سختتر برای شما که با رنگ قرمز مشخص میشوند مثلاً دروس محاسباتی و نیازمند تمرکز بیشتر را در ساعات اولیه، سحر تا ظهر قرار دهید. بهتر است نیم ساعت از خوردن سحری بگذرد تا حین مطالعه احساس خوابآلودگی نداشته باشیم. از ظهر تا افطار دروس سادهتر که با رنگ سبز مشخص میشوند را مطالعه میکنیم. از افطار تا آخر شب هم اختصاص میدهیم به دروسی با سطح سختی متوسط که با زرد متمایز میشوند.
در این ماه رمضون، دعای نیک همراهتون 🌙🌟